Yoga y Pilates

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Pilates Y Yoga a Domicilio o en Centros Especializados

Consusalud le ofrece en la comodidad de su casa, una de las mejores herramientas físicas para mejorar su calidad de vida.

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Clases de: UNNATA AERIAL YOGA - INSANITY - TRX - ZUMBA - PILATES - POLE DANCE FITNESS - YOGA PARA NIÑOS

Otros servicios: MASAJE THAILANDES - PLANES NUTRICIONALES - THE BAR WORK OUT - ENTRENAMIENTO PERSONAL

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¿Que es Pilates?

El método Pilates es un método que propone otra forma de realizar el trabajo muscular de fuerza-resistencia, flexibilidad muscular, movilidad articular y el control postural; es un método muy seguro y efectivo.   En definitiva, busca un trabajo integral de la mente, del cuerpo y del espíritu; es una educación corporal muy completa en la que se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura superficial hasta la más profunda, y en la que intervienen por igual y en armonía la mente y el cuerpo. Se ha definido al método Clases de Pilates como el "Yoga Occidental".

El método es una secuencia de ejercicios que propone dar énfasis a lo que Pilates llamó: “Powerhouse” o “Mansión del poder”, es decir, a la musculatura del tronco, principalmente a los abdominales,  erectores de la espina y glúteos.   Su método está basado en un programa muy seguro de ejercicios controlados, en los que se busca la precisión de los movimientos en pocas repeticiones, así como la elongación de los  músculos en toda su extensión.  A diferencia de los sistemas de ejercicio tradicionales, con Pilates se trabaja teniendo en cuenta las limitaciones articulares de cada persona y partiendo de la base de que la columna puede no estar bien alineada.  La esencia de Pilates es la disociación del movimiento y el trabajo de articulación de la columna.

El método Pilates lo pueden practicar jóvenes, deportistas, personas que nunca hayan hecho ejercicio; incluso adultos mayores.  Las sesiones de clases de pilates se enfocan en las necesidades y particularidades de cada persona.

Beneficios:

Sin duda, las clases de pilates ofrece beneficios en el plano músculo articular, también en la corrección postural, facilita el contacto con el propio cuerpo y esquema corporal, mejora la concentración, la atención, la relajación y la respiración.  Es ideal para corregir problemas posturales o lesiones; no obstante, en estos casos, antes de probar con los movimientos, lo que se recomienda es consultar con el médico. 

Con el método Pilates se reeduca realmente la postura.  Esto, unido a la tonificación y alargamiento muscular, hace que el cuerpo se estilice y mejore su apariencia.
Además, se rejuvenece por dentro porque desbloquea el cuerpo y la mente, se recupera la fuerza, la flexibilidad, la movilidad y la energía, cualidades que se van perdiendo con la edad y el sedentarismo.   Así mismo mejora la coordinación y el equilibrio; y se practica constantemente evita de por vida los dolores de espalda, es como devolverle la juventud a tu cuerpo.
 
En CON SU SALUD, el proceso se inicia explicando los principios básicos de Pilates y una serie de correcciones posturales (dependiendo del individuo)  y movilizaciones básicas, como la flexión y extensión de tronco, activación del transverso y alineación del cuerpo con constantes modificaciones de cada ejercicio hasta que la musculatura esté preparada para trabajar con control, fuerza, estabilidad, equilibrio y flexibilidad. 

Mat pilates y maquinas de Pilates:
 
Existen dos formas de hacer Pilates:

El MÉTODO CLÁSICO (el que se recomienda) y el CONTEMPORÁNEO, el segundo utilizado más por personas que no tienen estudios formales en el método, o por aquellas que les gusta crear a partir del método original su propio método,  con esto hay que tener cuidado ya que deja de ser Pilates, y es el que se da comúnmente en gimnasios.
El método Pilates debería trabajarse personalmente, por lo que lo ideal son las clases individuales, aunque en suelo también se puede trabajar bien con pequeños grupos.

También existe confusión respecto a las máquinas y al suelo, ya que en los estudios de Pilates disponen de las máquinas. Es importante decir que el trabajo en suelo es la base o lo más importante del proceso,  a no ser que sea una persona con alguna patología en su columna que requiera aprender los principios de Pilates con la asistencia de las máquinas. Las máquinas son un método de asistencia para trabajar cuando las articulaciones están elongadas, acortadas, para suplir la fuerza de la que carecemos, para compensar lo que nos falta... O todo lo contrario, para incrementar la dificultad e intensidad del ejercicio.  Pero también hay que tener cuidado con esto, ya que si siempre queremos trabajar en máquinas podemos volvernos vagos y no progresar; y el objetivo es acabar enfrentándonos con la realidad de nuestro cuerpo, que sería el trabajo de suelo o Mat Pilates,  aunque lo normal, si se cuenta con máquinas, es combinar siempre ambas cosas.

Historia y Origen del Pilates:

Creado por el alemán Joseph Pilates durante su internamiento como enfermero en el hospital de un campo de concentración, al emigrar a Nueva York en los años veinte comenzó a difundirlo entre los bailarines, convirtiéndose en algo casi secreto. Tras su muerte surgieron diferentes escuelas a partir de sus discípulos que tras una intensa batalla legal por la utilización del nombre, consiguieron democratizar el método.  Pilates siempre quiso desarrollar más el método y llevarlo hacia otras vías como la rehabilitación, y en efecto actualmente el método Pilates está integrado en los programas de rehabilitación de los Estados Unidos.

Rebeca Castro
Instructora Pilates
Especialista Método Clásico

Yoga 

Consusalud le invita Purifica su Cuerpo y su Mente.  En la comodidad de su casa usted puede tener sesiones de Yoga, en el momento que lo necesite y con un instructor profesional.

¿Que es Yoga?
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Etimológicamente Yoga significa unión, ya que la meta del Yoga es la unión de la conciencia con el principio Absoluto

El yoga es una ciencia empírica que purifica nuestro cuerpo y nuestra mente, liberándonos de todas las perturbaciones, una ciencia en donde ciertas personas han tratado de sondear los misterios de la mente, del intelecto, de las emociones, del sufrimiento y de la vida.

Yoga ha nacido no de la especulación, sino de miles de años de experiencias que han sido replicadas por muchos yoguis a lo largo de la historia. Yoga posee sus propios métodos y fundamentos que hacen que sea un amplio y completo sistema de desarrollo interior.

Beneficios del Yoga en las personas:

Trabaja el cuerpo físico, las glándulas endocrinas, los órganos internos a la vez que busca conectar la mente inconsciente con la consciente y nos permite observar nuestros patrones mentales. La finalidad de esta disciplina es ayudarnos a mantenernos sanos, encontrar la felicidad tanto a nivel físico como a nivel mental y espiritual y que nos podamos sentir realizados.
Con el yoga estiramos nuestro cuerpo y, cuando más tenso y rígido está uno, es cuando más conviene. Rejuvenece nuestras células al aportarnos más óxigeno. También rejuvenece nuestro cerebro haciendo que su rendimiento sea más alto. Reduce el estrés al mantener los niveles de cortisol a raya.  Nos calma y nos serena, permitiéndonos descansar.  Nos da energía y vitalidad y nos acerca a nuestro ser interno, descubriendo quienes somos, qué queremos y dónde están nuestras limitaciones. Además, ¡segregamos endorfinas! que nos dan una gran sensación de bienestar.

Como funciona el Yoga

El yoga beneficia a todo ser humano, no importa sea niño o persona mayor,  hombre o mujer, no importan las creencias personales

Con la práctica de ciertos ejercicios, y la regulación de la respiración; el proceso de yoga purifica la sangre, los nervios y los diferentes órganos de nuestro cuerpo, relajando así el cuerpo y la mente. De esta forma, se facilita la concentración de nuestra mente, para el desarrollo de cualquier actividad, incluyendo las técnicas de meditación. La meditación nos ayuda a controlar la mente y reducir las tensiones, incrementando simultáneamente el autocontrol, la sencillez y los pensamientos puros.

Tipos de Yoga:

Los tipos o escuelas del Yoga se configuran en función de los objetivos a conseguir, pero en términos muy generales son: la relajación, la respiración, las posturas del yoga (asanas), la concentración y el desprendimiento interior.  Cualquier persona puede aproximarse al Yoga, ya que posee un tipo especial de técnica para cada tipo de personalidad y temperamento.

Dependiendo del énfasis surgen diversos tipos, escuelas o métodos de yoga. Ninguno de estos tipos de yoga está ligado a una religión específica, por lo que tanto el creyente como el ateo pueden practicar sus métodos sin necesidad de imponerse principios en contra de sus convicciones religiosas.  Existen tipos o escuelas de Yoga que son más estáticos y otros que son más dinámicos. Algunos tipos de yoga les prestan más atención a las posturas de pie y otros a la respiración.

Actualmente el Hatha Yoga, (yoga de las asanas o posiciones corporales) es el más practicado a nivel mundial ya que ha adquirido gran difusión a partir de la pérdida de la salud física y mental y el espíritu pragmático del hombre occidental, lleno de ansiedades y cansado por el estrés de la vida moderna.  Es una yoga que ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable, una buena postura, balance y relajamiento a través de la práctica constante y cuidadosa de series de movimientos, llamados asanas.

En las últimas décadas diversos maestros han perfeccionado nuevos métodos de Yoga, no todos legitimados por las escuelas tradicionales, e incluso algunos enfocados sólo en el aspecto físicos, muy alejados de sus orígenes, como por ejemplo el power yoga, que  comúnmente se imparte en gimnasios.

Al practicar Yoga, adoptamos una postura, regulamos la respiración y ponemos la atención de los ojos en un punto determinado. Y entramos en un estado meditativo, de introspección. Después de una postura hay una corta relajación y seguidamente se pasa a la siguiente.  Al finalizar hay una relajación completa para asimilar toda la energía que recibimos durante la sesión.

Así mismo de Vinyasa Flow; una yoga más dinámica y fluida, perfecta para personas con buena condición física, y/o que ya han incursionado en el maravilloso mundo de la yoga.  Es una clase donde se combina la flexibilidad, fuerza, balance y concentración.

También Anusara Yoga; una yoga de alineamiento y activación muscular, acompañada de mucho sentimiento y apertura del corazón.

Rebeca Castro
Instructora de Hatha Yoga - Vinyasa Flow - Anusara Yoga

Si busca Clases y Cursos de Estimulacion Temprana en Heredia, lo ha encontrado.

Para informaición sobre cursos, precios y disponibilidad llámenos o escribanos:

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Servicios:
- Estimulación temprana
- Masaje infantil
- Guardería
- Clases complementarias (natación e iniciación artística) 

Beneficios:

- Personal profesional altamente capacitado y con grandes cualidades humanas.
- Grupos pequeños de 4-6 niños a cargo de cada cuidadora.
- Horario de atención de lunes a viernes de 7 am a 6 pm para guardería y de lunes a sábado de 8 am a 5 pm para clases.
- Servicio de guardería disponible tiempo completo, medio tiempo o por horas.
- Atención durante los 12 meses del año, incluyendo feriados obligatorios.
- Instalaciones ideales para atender las necesidades de cada niño: área de descanso, comedor, jardín y sala de estimulación.
- CCTV y vigilancia privada, servicio de atención de emergencias a domicilio, materiales, estimulación integral e iniciación musical.
- Facilidad de pago: efectivo, transferencia electrónica o tarjeta crédito/débito.
- Contamos con cómodo parqueo.

Información General de las clases de Estimulacion Temprana en Heredia:
- Atención en Estumulación Temprana a niños de 0 meses hasta los 6 años: los grupos estan organizados de acuerdo a las edades de los bebes,estos grupos seran maximo de 4 integrantes de forma que la atencion sea lo mas personalizada posible.
Se trabajan ejercicios para estimular un area especifica del desarrollo. La clase dura 1 hora debe asistir alguna persona allegada al infante para que éste se sienta seguro y pueda disfrutar de la clase.

Estamos localizado en Heredia / También damos el Servicio a Domicilio
Contacto: 6049-0695 / 2203-5856

ESTIMULACION TEMPRANA
“La estimulación temprana es la atención brindada al niño entre cero y siete años para potenciar y desarrollar al máximo sus posibilidades físicas, intelectuales, sensoriales y afectivas, mediante programas sistemáticos y secuenciados que abarcan todas las áreas del desarrollo humano, sin forzar el curso lógico de la maduración.” (Ley 7600).

Lamentablemente el actual sistema educativo de Costa Rica no provee un programa que enseñe a los   padres de familia a enseñar a sus hijos durante la infancia. Es por eso que en nuestro Centro de Estimulación y Masaje Infantil Shiny Little Star ofrecemos a los padres y madres las herramientas necesarias para aprender técnicas y métodos que les permita estimular el desarrollo integral de sus bebés durante esta importantísima etapa de sus vidas.
Muchos son los estudios científicos que han demostrado que la capacidad cerebral del ser humano en sus primeros años de vida (de 0 a 7 años) es muchísimo mayor que en el resto de su vida. Por esta razón nuestro programa de estimulación para niños de 0 a 4 años busca aprovechar esta capacidad neuronal para potencializar distintas habilidades de las diferentes áreas del desarrollo del bebé, para que así los padres aseguren la crianza de personas felices, auto-suficientes y responsables.

Nuestro programa de estimulación temprana desarrolla técnicas de diversas metodologías entre las que se incluye:
●    Método Doman
●    Método Gymboree
●    Método DIM
●    Método Montessori
●    Masaje infantil (IAIM)
●    Kindermusik, entre otras.
Beneficios de nuestras clases de estimulación:
●    Cursos grupales o individuales.
●    Programa personalizado y continuo para la estimulación del desarrollo integral.
●    Profesionales altamente capacitados y con experiencia en su campo.
●    Introducción al idioma Inglés.
●    Flexibilidad de horarios.
●    English Spoken.

Horario de atención (consultar grupos): Lunes a Sábabado de 8am a 5pm

MASAJE INFANTIL
El masaje infantil es una técnica de estimulación que genera beneficios tanto a nivel físico como psicológico.
La técnica que enseñamos, desarrollada por la Sra. Vimala Mc Clure, es recomendada tanto para bebés con desarrollo acorde a su edad cronológica como para bebés con necesidades especiales. Asimismo, combina principios de masaje indio, masaje sueco, yoga y reflexología.
El masaje infantil es una práctica que genera beneficios tanto para padres como para sus hijos; fortalece el vínculo y el apego familiar, libera tensiones y estrés, mejora la comunicación padres-hijos, y además provee:
●    Estimulación: de varios sistemas orgánicos (digestivo, circulatorio, respiratorio, inmunológico, etc) y del lenguaje.
●    Relajación.
●    Alivio (cólicos, estreñimiento, reflujo, etc).
Durante el curso de masaje infantil, el instructor certificado (CIMI) le ofrece a los participantes un espacio para compartir sus experiencias, fortalecer vínculos y mejorar la comunicación.
Los cursos de masaje infantil constan de 3 a 5 sesiones semanales y pueden ser grupales o individuales. Cada sesión tiene una duración aproximada de 1 hora. En ellas se bordan temas como:
●    La Relajación.
●    La Teoría y práctica del masaje infantil.
●    Técnicas específicas para aliviar diversos malestares del bebé (cólicos, estreñimiento, congestión).
●    Adaptaciones del masaje de acuerdo a la edad del bebé.

Los cursos están dedicados a bebés y niños(as):
●    Sanos.
●    Prematuros.
●    Adoptados.
●    Con necesidades especiales hasta los cinco años.
●    Todo bebé recién nacido y hasta un año de edad.
Beneficios que le ofrecemos:
●    Cursos grupales o individuales.
●    Preferiblemente para niños de 0 a 12 meses. Niños con necesidad especial hasta los 7 años.
●    Flexibilidad de horarios.
●    English Spoken.
 Nuestra CIMI Paola Rodríguez (instructora certificada por sus siglas en inglés), es miembro activo de la Asociación de Masaje Infantil de Costa Rica (AMI-CR), filial de la Asociación Internacional de Masaje Infantil (IAIM por sus siglas en inglés).

Horario: de Lunes a Sábado de 8am a 5pm

Servicios adicionales del Centro de Estimulación y Masaje Infantil Shiny Little Star:
Curso preparatorio para parto
No importa si son padres primerizos o no, el curso de preparación para parto les ayudará a disminuir los sentimientos de miedo e inseguridad que les pueda generar el tan esperado día del nacimiento de su bebé.
Nuestros cursos están dirigidos a la pareja y cubren temas relacionados con el parto. Son impartidos por la enfermera Licenciada y Magister en Enfermería Ginecológica, Obstétrica y Perinatal Johanna Rodríguez, quien cuenta con amplia experiencia en cursos de preparación para el parto y cursos post parto, consejería sobre planificación familiar, lactancia materna y cuidados para embarazadas y neonatos.
Algunos de los beneficios que obtienen de nuestro curso son:
●    Fortalecimiento del vínculo familiar desde antes del nacimiento.
●    Instrucción práctica sobre técnicas de respiración y relajación durante parto.
●    Disminución de miedo e inseguridad, lo cual les permitirá a los futuros padres sentirse más en control durante el parto.
●    La posibilidad de que su parto sea una experiencia menos agotadora.
●    Instrucción práctica sobre los cuidados del recién nacido una vez que es recibido en casa.
●    Técnicas de estimulación prenatal y orientación sobre métodos de estimulación para infantes.
●    English spoken.
●    Horario: De lunes a sábdo de 9am a 5pm

Tutorías para primaria
Tutorías en inglés para primaria y secundaria
Charlas educativas para padres, educadores y profesionales de la salud.

Entrenamiento Personal a Domicilio

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Adultos – Jovenes –Discapacidades Fisica

Si estás interesado en recibir entrenamiento personalizado o quieres más información sobre los servicios de Con Su Salud escríbenos  Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.  o llámanos al 2203-5856. Con mucho gusto nosotros le visitaremos en su hogar o en su trabajo para hacerle una entrevista.

"En Con Su Salud la actividad física se ha convertido en un proceso placentero"

Todas las personas tienen necesidades diferentes. Hay quienes les gusta la idea de ir al gimnasio y hay otras que prefieren la libertad de hacer ejercicios en su hogar o algún sitio con más privacidad, con un entrenador personal en su casa.

El lugar donde se haga ejercicio no es lo más importante, mas la calidad del ejercicio es lo que marca la diferencia. Con Su Salud lleva más de 5 años brindando el servicio de entrenamiento personalizado en forma individual y a grupos pequeños de todas las edades.

Nuestro objetivo es adaptarnos a los horarios de nuestros clientes y ofrecer un servicio profesional y altamente planificado. Creemos en la planificación porque en todos nuestros servicios hay un INICIO, un PROGRESO y un FINAL. Empezamos muchas veces de cero, con nuestros clientes y los guiamos para que ellos mismos si lo desean en un futuro puedan hacer deportes sin tener que depender de un entrenador personal.

Con Su Salud cuenta con Profesionales calificados en las ramas de Salud y Deporte, los cuales elaboran programas de entrenamiento para cada cliente de manera individual.

Todo se resume en un Equipo buscando objetivos claros que, sin duda, van a ayudar a lograr una transformación positiva del estilo de vida de la persona en sí y de las que lo rodean también.

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El curso de buceo” Aguas Abiertas” o más conocido como el                “Open Water”, es la manera más segura y efectiva de aprender a bucear.

Trabajamos con los mejores instructores en las clases de buceo. Les ofrecemos la Licencia del PADI certificada internacionalmente, para que puedan participar en actividades de buceo en aguas similares a las que fueron entrenados en el mar sin supervisión.

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